驻守海岛，关节防护莫大意
■俸勇记 解放军报记者 张雨晴
战士小刘驻守在某海岛的雷达站。雾天执勤时，小刘经常不戴护膝。时间一长，他感觉膝盖发胀、屈伸不灵活。正在巡诊的陆军第80集团军医院骨科医生潘昭勋检查后，诊断小刘为类风湿性关节炎。
潘军医介绍，有的雷达站地处海滨，常年大雾弥漫。进入梅雨季节，空气湿度更高。在潮湿环境中，人体血液循环不畅，关节及周围肌肉、韧带供血不足，可能会影响关节活动，诱发无菌性炎症。如果不注重防护，容易引发关节疾病，严重的还可能导致关节变形，建议海岛官兵注意减少关节疾病发生。
注意保暖。外界气温较低时，人体血管收缩，关节局部血液流动变慢。潮湿的环境会加重关节附近的血管收缩，导致血流不畅，身体分泌的前列腺素等炎症介质就会在关节处沉积，引起关节发炎。因此，驻守海岛的官兵要注意保暖。关注天气变化，降温时及时增添衣物；佩戴手套、护膝等保暖装备，尤其是曾经患过关节疾病的战友，更要注意防护，以防旧症复发；即使天气炎热，也不能过度贪凉，避免因空调、风扇直吹身体，造成肌肉、韧带僵硬，进而引发关节疾病。
科学锻炼。科学的体育锻炼可以提升肌肉、韧带强度，增加关节面软骨和骨密质厚度，从而增强关节的灵活性和稳定性。此外，体育锻炼还可以促进血液循环，减少关节炎症发生。海岛官兵应尽量避免在雨天和大雾天气进行室外锻炼。因为雨水和雾气会带走皮肤表面的热量，导致表皮温度下降过快，进而引起血管痉挛。
合理饮食。受海岛条件限制，海产品在海岛官兵的饮食中占有较大比例。许多海产品的嘌呤含量较高，如果摄入过多，会使身体嘌呤代谢紊乱、血液中的尿酸含量增高，进而引发痛风性关节炎。因此，日常饮食要注重营养均衡，一日三餐合理搭配。多吃蔬菜和富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等食物，减少高嘌呤食物的摄入。多饮水可以促进体内尿酸排出。建议战友们每日饮水2000~3000毫升。需要注意，不能用喝饮料代替饮水。不少饮料中添加了大量糖分，摄入过多会影响肾脏对尿酸的代谢，还可能使血液中的尿酸含量增高。
大部分关节不适，都能在发生初期得到控制。但是，有的战友出现轻微的关节不适时不在意，影响到正常的训练、生活才去就诊。这样可能会错过最佳治疗时机，将小毛病拖成大问题，甚至发展为慢性病。运动量过大等原因导致的关节轻微损伤，可以自行恢复。当战友们出现关节疼痛、活动不便等不适症状时，可以先通过休息、热敷关节等方式缓解。如果病情没有好转或加重，应及时就医，遵医嘱服药和理疗。